L'une des questions les plus fréquentes des jeunes parents : comment habiller bébé pour dormir ? Ni trop chaud, ni trop froid, trouver le bon équilibre est essentiel pour garantir des nuits paisibles à votre tout-petit. Voici le guide complet pour ne plus jamais vous tromper.
Pourquoi bien habiller bébé la nuit est crucial
Les nouveau-nés ne régulent pas leur température corporelle aussi efficacement que les adultes. Leur système de thermorégulation est encore immature, ce qui les rend particulièrement sensibles aux variations de température. Un bébé qui a trop chaud ou trop froid aura un sommeil agité et se réveillera plus souvent.
De plus, la surchauffe est un facteur de risque identifié pour le syndrome de mort subite du nourrisson (MSN). Il est donc primordial d'adapter la tenue de nuit de bébé à la température de sa chambre.
La température idéale de la chambre de bébé
Les pédiatres recommandent une température de chambre comprise entre 18°C et 20°C pour le sommeil de bébé. C'est dans cette fourchette que bébé dort le mieux, ni en surchauffe, ni en hypothermie.
Investissez dans un thermomètre de chambre pour surveiller la température, surtout pendant les changements de saison où les écarts peuvent être importants entre le jour et la nuit.
Comprendre l'indice TOG
Le TOG (Thermal Overall Grade) mesure la capacité d'isolation thermique d'un textile. Plus le TOG est élevé, plus le vêtement ou la gigoteuse est chaude :
- TOG 0.5 : très léger, pour l'été ou les chambres chaudes (24°C+)
- TOG 1 : léger, pour les mi-saisons (21-23°C)
- TOG 2 : standard, pour les températures normales (18-20°C)
- TOG 2.5-3 : chaud, pour l'hiver ou les chambres fraîches (moins de 18°C)
Tableau : comment habiller bébé selon la température
Chambre à 24°C et plus (été, canicule)
Quand il fait très chaud, optez pour le minimum :
- Un body à manches courtes seul
- Ou une gigoteuse légère TOG 0.5 sans body
- Voire juste une couche si la température dépasse 27°C
Chambre entre 22°C et 24°C
- Un body à manches courtes
- Une gigoteuse été TOG 1
Chambre entre 20°C et 22°C (température idéale)
- Un body à manches longues
- Un pyjama léger
- Une gigoteuse TOG 1 à 2
Chambre entre 18°C et 20°C
- Un body à manches longues
- Un pyjama en coton
- Une gigoteuse TOG 2
Chambre entre 16°C et 18°C
- Un body à manches longues
- Un pyjama en velours ou une combinaison polaire
- Une gigoteuse TOG 2.5
Chambre en dessous de 16°C
- Un body à manches longues
- Un pyjama chaud
- Des chaussettes ou chaussons
- Une gigoteuse TOG 3 ou un nid d'ange
Gigoteuse ou couverture : que choisir ?
La gigoteuse (ou turbulette) est fortement recommandée pour les bébés jusqu'à 18-24 mois. Contrairement à une couverture, elle ne peut pas remonter sur le visage de bébé pendant son sommeil, ce qui réduit les risques d'étouffement.
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Comment vérifier si bébé a la bonne température ?
Oubliez les mains et les pieds de bébé qui sont souvent frais naturellement. Pour savoir si votre bébé a la bonne température :
- Touchez sa nuque : elle doit être tiède, ni chaude ni moite
- Vérifiez son ventre ou son dos : la peau doit être chaude et sèche
- Observez son comportement : un bébé qui a trop chaud transpire, a les joues rouges et s'agite
Les erreurs à éviter
- Trop couvrir bébé : la surchauffe est plus dangereuse que le froid
- Mettre un bonnet pour dormir : la tête permet d'évacuer la chaleur
- Utiliser une couette avant 2 ans : privilégiez la gigoteuse
- Chauffer excessivement la chambre : 19°C est idéal
- Se fier à son propre ressenti : les adultes ont froid différemment
Cas particulier : l'emmaillotage
L'emmaillotage peut aider certains bébés à mieux dormir en recréant la sensation de contenance du ventre maternel. Si vous emmaillotez votre bébé avec un lange en mousseline, adaptez le reste de sa tenue en conséquence car l'emmaillotage apporte une couche de chaleur supplémentaire.
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